永旺配资 6 天玩转甘南：体验阿万仓湿地环保活动，赏扎尕那日出，热门景点攻略指南_Day_黄河_生态

6天玩转甘南：阿万仓湿地环保行动、扎尕那日出与藏地秘境全攻略永旺配资

行程亮点速览

深度自然体验：参与阿万仓湿地生态保护，近距离观察黑颈鹤、藏原羚等珍稀物种。人文与风景融合：从拉卜楞寺的晨钟暮鼓到扎尕那的石城日出，感受信仰与自然的共生。轻徒步与摄影：精选低强度徒步路线，兼顾家庭出游需求，捕捉甘南“光影魔术师”般的瞬间。责任旅行：通过环保行动传递保护高原生态的理念，适合亲子或注重体验的旅行者。

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6天行程规划

Day 1：兰州→拉卜楞寺（270km，4h）→桑科草原

展开剩余87% 上午：兰州早7:30出发，沿G213国道穿越临夏回族自治州，观察清真寺与藏式民居交织的建筑风貌。中午：夏河县午餐，推荐“乌泽林卡藏餐府”尝试藏包（羊肉馅）与酥油茶。下午：拉卜楞寺（门票40元）：跟随信徒转动世界最长转经长廊（3.5公里），参观贡唐宝塔俯瞰金顶群落。寺院人文交流：与年轻喇嘛对话，了解藏传佛教学习生活（需尊重对方意愿）。傍晚：驱车15分钟至【桑科草原】，入住藏式帐篷营地，体验骑马（约80元/小时）或静观草原日落。住宿：桑科草原生态帐篷（推荐“诺尔丹营地”季节性开放，或普通帐篷配电热毯）。

Day 2：桑科草原→郭莽湿地→阿万仓湿地（180km，3.5h）

上午：郭莽湿地（免费）：徒步木栈道至观景台，寻找黑颈鹤迁徙痕迹，拍摄“九曲黄河”草甸弯道。中午：玛曲县午餐，推荐黄河鱼鲜与青稞饼。下午：阿万仓湿地（免费，核心区需报备）：环保行动：联系当地生态保护站（如“甘南州湿地保护协会”），参与垃圾清理、鸟类监测数据记录（提前1周预约）。生态课堂：听护林员讲解高原湿地重要性，辨识狼毒花、高山柳等植物。傍晚：入住阿万仓镇藏式民宿，品尝牦牛肉藏面，夜晚观星（海拔3500米，银河清晰可见）。

Day 3：阿万仓→黄河第一弯（唐克镇，120km，2.5h）→若尔盖花湖（90km，1.5h）

上午：黄河第一弯（门票+电梯60元）：登顶观景台拍摄“S”形大拐弯，对比晨雾与正午光线的不同韵味。文化贴士：黄河在甘南段藏语称“玛曲”（孔雀河），水流平缓滋养草原，与中原段的磅礴形成反差。中午：唐克镇午餐，推荐藏式土火锅。下午：若尔盖花湖（门票+观光车105元）：生态观察：6-8月湖畔盛开狼毒花、龙胆花，携带望远镜观测灰雁、赤麻鸭育雏。摄影技巧：利用湖水倒影拍摄“天空之镜”效果，穿亮色衣物增强画面冲击力。傍晚：驱车返回郎木寺镇（100km，2h），入住纳摩大峡谷旁客栈，夜听白龙江潺潺流水。

Day 4：郎木寺→扎尕那（100km，2h）

上午：郎木寺镇（四川格尔底寺门票30元）：徒步纳摩大峡谷：沿白龙江溯溪1.5公里，寻找“仙女洞”与藏族牧民夏季牧场。天葬台文化：尊重当地习俗，远观即可，勿拍摄或喧哗（天葬通常在清晨进行）。中午：郎木寺镇午餐，推荐“丽莎餐厅”苹果派与藏式奶茶。下午：扎尕那（门票80元）：达日观景台：拍摄石城全景，定位“扎尕那云居酒店”附近最佳。徒步仙女滩：轻徒步40分钟至高山草甸，俯瞰村庄与石峰环绕的“世外桃源”。住宿：扎尕那业日村观景民宿（推荐“扎尕那石林居”，房间直面日出金山）。

Day 5：扎尕那深度游→米拉日巴佛阁（180km，3.5h）→合作市

清晨：扎尕那日出：6:00前抵达达日观景台，拍摄晨雾中渐显金色的石峰（夏季约6:30日出）。上午：石林轻徒步：从仙女滩沿栈道向石林方向徒步2公里，穿越原始云杉林，观察高原植被垂直分布。中午：扎尕那藏家午餐，体验打酥油茶、捏糌粑。下午：米拉日巴佛阁（门票20元）：建筑密码：九层佛阁供奉1720尊佛像，每层代表不同教派与佛菩萨，顶层供奉米拉日巴尊者（苦行僧代表）。旋转祈福：顺时针绕行佛阁三圈，转动经筒积累功德。傍晚：合作市采购牦牛肉干、藏香等手信，入住市区酒店缓解疲劳。

Day 6：合作→临夏八坊十三巷→兰州返程（230km，3h）

上午：临夏八坊十三巷（免费）：文化探秘：漫步回族聚居区，参观东公馆砖雕（民国艺术巅峰）、大拱北清真寺（中国伊斯兰教哲赫忍耶派圣地）。非遗体验：在“匠人坊”尝试临夏彩陶绘制（约50元/次）。中午：临夏市午餐，推荐“老东乡手抓大王”黄河鲤鱼与河州包子。下午：返回兰州，根据航班/车次送机，结束旅程。

核心景点深度解析

阿万仓湿地生态价值：中国最美五大湿地之一，黄河支流大夏河在此形成广袤沼泽，是黑颈鹤、斑头雁的重要繁殖地。旅行责任：参与环保活动时，避免使用一次性塑料制品，自备垃圾袋带走所有废弃物。扎尕那地质奇观：四座石峰（涅甘达哇神山、石林、光盖山、扎尕那峰）形成天然屏障，藏语“扎尕那”意为“石匣子”。最佳季节：6-8月野花遍野，9-10月层林尽染，冬季雪景如水墨画。米拉日巴佛阁宗教融合：唯一供奉各教派始祖的佛阁，体现藏传佛教“和合共存”理念。拍摄禁忌：佛阁内部禁止拍照，外部可拍摄全景与信徒转经场景。

甘南人文风情体验

藏族生活美学：在牧民家中学习编织牦牛毛帐篷，参与煨桑仪式（松枝、糌粑焚烧祈福）。回族商业文化：临夏八坊十三巷的铜器匠铺、茶马古道遗迹，见证“西部旱码头”的辉煌。非遗传承：夏河藏香制作（以柏枝、红景天为原料）、碌曲锅庄舞（国家级非遗，常在节庆表演）。

实用信息汇总

交通指南自驾：兰州出发沿G213国道，路况良好但部分草原路段颠簸，建议SUV车型。包车：5座SUV约700元/天（含司机），适合家庭或小团队。公共交通：兰州汽车南站有直达郎木寺、扎尕那班车，但班次少且需中转。住宿推荐高端：扎尕那业日村“云居酒店”（观景露台，1200元/晚起）性价比：郎木寺镇“扎琼仓生态文化驿站”（藏式标间300元/晚）特色：桑科草原“诺尔丹营地”（仅5-10月开放，2000元/晚含全餐）美食地图必吃：夏河藏饭（青稞炒饭配羊肉）、扎尕那蕨麻猪肉（放养黑猪）、临夏手抓羊肉（东乡族做法）。小吃：牦牛酸奶（加蜂蜜）、油炸果果（藏式甜点）、河州包子（牛肉胡萝卜馅）。装备清单衣物：冲锋衣、速干衣、防晒帽、徒步鞋（草原多露水）。药品：红景天胶囊、布洛芬、蒙脱石散（防肠胃不适）、晕车贴。其他：保湿护肤品（高原干燥）、离线地图（部分区域无信号）、望远镜（观鸟用）。

旅行注意事项

高原反应：首日勿洗澡、勿饮酒，扎尕那海拔3000-3500米，避免剧烈运动。宗教禁忌：寺院内禁戴帽、勿用手指佛像，转经筒需顺时针旋转。环保行动：阿万仓湿地活动需提前预约，自备手套、垃圾夹等工具。尊重习俗：拍摄当地人需征得同意，尤其是天葬台、转经老人等敏感场景。

结语

甘南的6天，是一场从草原到雪山、从寺庙到村落的立体穿越。在阿万仓湿地弯腰拾起一片塑料时，你将成为高原生态的守护者；当扎尕那的晨光为石峰镀上金边，你会读懂藏地“香巴拉”的深层含义——这里不仅有视觉的盛宴，更有心灵的洗礼。带着对自然的敬畏与对文化的理解出发，甘南将回馈你一段超越风景的旅行记忆。

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发布于：湖南省

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